wenn du regelmäßig vorm TV sitzt stell dir einen heimtrainer daneben hin. den kann man super über lange zeit (1h ) und regelmäßig nebenbei verwenden, ohne, dass du dafür irgendwas am tagesablauf ändern müsstest. achja: mindestens genau so wichtig wie bewegung ist ernährung. und zwar nicht „wenig“ sondern „das richtige“. z.B. in der früh statt dem wurstbrötchen lieber einen apfel oder sowas oder als snack zwischendurch machen sich z.B. karotten sehr gut. auf keinen fall hungern oder irgendwelche ausgefallenen diäten. das einzige, was etwas bringt, ist nachhaltig die ernährung umzustellen. und da reichen meist schon so kleinigkeiten.
↧
